SPAȚIILE & ZONELE

Zonele de antrenament și clasele au fost gândite să ofere posibilitatea de a alege tipul de mișcare potrivită pentru tine, fie că știi deja ce antrenamente îți dorești sau vrei să explorezi mai multe opțiuni. Totul sub îndrumarea unei echipe de profesioniști care se vor asigura că vei obține cele mai bune rezultate atât din perspectiva condiției fizice cât și a stării de bine complete

Poți alege un anumit tip de antrenament sau mai multe, precum și nivelul de dificultate, atunci când selectezi clasa la care vrei să te înregistrezi:

Una dintre cele mai de succes clase de grup la nivel mondial, BodyPump-ul de la Les Mills este o clasă precoregrafiată, intensă, concepută să-ți provoace limitele întregului corp. Este recunoscută ca fiind locomotiva antrenamentelor de grup, recomandată celor care vor să-și dezvolte forța, tonusul muscular dar și o tehnică bună de execuție a exercițiilor cu greutate adițională.

Este structurată pe 10 track-uri, fiecare grupă importantă de mușchi fiind lucrată până la epuizare, respectându-se încărcarea corectă cu greutăți.

Nivel de dificultate: Începători Mediu Avansat

BodyCombat este un antrenament metabolic, complex, în care limitele îți sunt testate indiferent de nivelul de pregătire pe care îl ai. Este o clasă precoregrafiată, inspirată din arte marțiale. Este structurată pe 10 melodii, fiecare având tehnici din diferite discipline de combat. Sunt folosite tehnici din Box, KickBoxing, Muay-Thai, Karate, Capoeira.

Este o clasă completă care îmbină efortul cardio cu cel muscular, coordonarea cu viteza de execuție, anduranța cu explozia, toate pentru rezultate garantate.

Nivel de dificultate: Mediu Avansat

Full Body Workout este antrenamentul complet în care se lucrează toate grupele musculare ale corpului prin intermediul exercițiilor funcționale și de postură. Este foarte indicat pentru persoanele începătoare pentru că nu se lucrează în sincron, iar fiecare poate adapta antrenamentul în funcție de nivel sau de pregătire. Are ca scop tonifierea, îmbunătățirea posturii, creșterea forței și a masei musculare și îmbunătățirea capacității la efort.

Nivel de dificultate: Începători Mediu Avansat

Core înseamnă zona de mijloc a corpului, cea care susține întregul corp și care este decisivă pentru a fi funcțional, puternic și a avea o postură corectă. Este un antrenament postural de intensitate medie în care se pune accentul pe zona de abdomen, pe lanțul muscular posterior și pe respirație.

Este o rutină prin care stimulăm în detaliu musculatura abdominală dar și mușchii stabilizatori ai spatelui. Exercițiile posturale și de respirație completează antrenamentul Core.

Nivel de dificultate: Începători Mediu Avansat

Metoda Pilates este o clasă body & mind în care focusul este pus pe tehnicile de respirație, controlul în mișcare și activarea musculaturii abdominale. Pilates este despre echilibru, alungirea și întinderea musculaturii, postură corectă și autocontrol. Este o clasă recomandată tuturor, indiferent de vârstă sau nivelul de pregătire, cu numeroase beneficii pentru corp și minte.

Pilates este o disciplină complexă și este potrivit atât pentru femei, cât și pentru bărbați, oferind tonifiere, postură corectă și o stare generală de bine, fie ca antrenament de sine stătător, fie complementar altor forme de mișcare.

Nivel de dificultate: Începători Mediu Avansat

Clasa de Functional Training îți testează limitele cardio dar și musculare cu ajutorul exercițiilor cu greutatea corpului sau a greutăților adiționale. Antrenamentul are ca scop dezvoltarea deprinderilor motrice specifice mișcărilor pe care corpul le face în mod curent în fiecare zi. Este o clasă recomandată tuturor, indiferent de nivelul de pregătire, cu condiția să respecți indicațiile instructorului și să rămâi mereu focusat pe ce ai de făcut.

Nivel de dificultate: Începători Mediu Avansat

Creată pentru cei care se resimt muscular în urma antrenamentelor sau au avut o săptămână mai dificilă, clasa de Stretching este cea mai bună soluție pentru detensionare și relaxare. Este o clasă unde îți poți îmbunătăți mobilitatea și calitatea musculară, ajutând astfel la refacerea musculară și evitarea posibilelor accidentări în timpul antrenamentelor. Este o clasă body & mind cu beneficii reale și imediate care nu trebuie ratată sub nicio formă.

Nivel de dificultate: Începători Mediu Avansat

Este o metodă de antrenament funcțional susținută cu ajutorul corzilor TRX, completă și foarte eficientă în dezvoltarea forței musculare, a stabilității, a exploziei, a calității musculare.

Total Resistance Exercise – aceasta este denumirea completă a TRX-ului, un instrument de antrenament care este foarte apreciat în lumea fitnessului. Făcut cu atenție, poate fi antrenamentul perfect pentru a-ți menține tonusul și o formă fizică de nivel înalt.

Nivel de dificultate: Mediu Avansat

Această clasă combină exercițiile pentru mușchii fesieri (glutes) cu un antrenament dedicat abdomenului (abs), pentru o formă fizică armonioasă și puternică. Vei lucra simultan la forța, stabilitatea și postura corpului, sculptând un posterior ferm și un core puternic.

Fiecare sesiune este intensă, dinamică și potrivită pentru toate nivelurile de fitness, oferindu-ți atât beneficii estetice, cât și funcționale – mai mult control al corpului, mai multă energie și mai multă încredere în mișcările tale zilnice.

Nivel de dificultate: Începători Mediu Avansat

O clasă de yoga este o sesiune ghidată de un instructor, dedicată îmbunătățirii echilibrului fizic, mental și spiritual. De obicei, începe cu exerciții de respirație (pranayama) pentru relaxare și concentrare, urmate de o serie de posturi (asane) care variază în dificultate, menite să îmbunătățească flexibilitatea, forța și postura. La final, se practică relaxarea profundă (savasana) sau meditația, pentru a reduce stresul și a promova starea de bine. Atmosfera este calmă, cu muzică liniștitoare, iar participanții sunt încurajați să își asculte corpul și să-și respecte limitele.

Nivel de dificultate: Începători Mediu Avansat